Gereksinim duyulduğunda gerçek ve tüzel kişiler İstanbul Ticaret Odasına kayıt yaptırabilmeleri söz konusudur. Sizin için ITO firma sorgulama işlemi nasıl yapılır? ITO şirket ve unvan sorgulama şeklinde belirlenmiş olan konu başlıklarını tüm ayrıntılarıyla derledik.

Bireyler yüklü miktarlarda mal aldıklarında bu malın ödemesini anında karşı tarafa yapamayabilir. Böyle durumlarda şirketler bireylere proforma fatura kesme ihtiyacı duyar. Birçok insan proforma faturanın gerekli olduğu durumları tam olarak bilmeyebilir. Bu konuda bilinçli olmak yapılan alışverişlerin sağlıklı yürütülmesi için önem arz etmektedir. Bu amaçla proforma faturanın ne olduğu, nasıl kesildiği, hangi alanda kullanıldığı ve nasıl düzenlendiği konularına dair detayları derledik.

İşletmelerin ilk başta düşünüldüğü kadar başarılı olmaması, planlanan satışların yapılamaması ve giderlerin gelirlerden daha fazla olması gibi durumlarda pek çok işletme kapatılmakla yüz yüze gelmektedir. Ancak şirket kapatmanın da belirli prosedürleri vardır. Öyleyse şirket nasıl kapatılır ve ne kadar sürer, şirket kapatma masrafı ve gerekli belgeler nelerdir detayları ile derledik.

Bir işletmenin bilançosunda bulunan ve para karşılığı olan değerlerin bütünün izlendiği hesaplar varlık hesapları olarak adlandırılır. Varlık hesapları duran varlıklar ve dönen varlıklar olarak ikiye ayrılır. Dönen varlıklar nedir? Dönen varlıklar nelerdir? İşte, merak edilen tüm detaylar.

Ticari işletmeler belirli nedenlere bağlı olarak iş yerlerini farklı bölge veya illere taşımalarından ötürü bazı kurumlara bildirim yapma yükümlülükleri bulunmaktadır. Bu bildirimlerin zamanında veya hiç yapılmaması idari yaptırım ile ticari işletmelerin karşı karşıya kalması sonucunu doğuracaktır. İş yeri taşınmak istendiği zaman Mersis sistemine kayıt yaptırılması gereklidir. Özellikle il dışında taşınma halinde sistem farklı bir ticaret sicil istemektedir. Şirket adres değişikliği nasıl ve nereden yapılır? Şirket adres değişikliği için gerekli belgeler/evraklar hakkında detayları derledik.

Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı Tufan Erhürman, dün akşam bir etkinlikte rahatsızlanmasının ardından hastaneye kaldırıldı.Erhürman’ın bu sabah taburcu olduğu bildirildi.

Ankara'da Çankaya Belediyesi'ne operasyon başlatıldı, polis binada arama yapıyor. Aralarında Çankaya Belediye Başkanı Hüseyin Can Güner’in de olduğu 36 kişi hakkında gözaltı kararı verildi, 27 kişi gözaltına alındı.

İzmir’in Karabağlar ilçesinde, yüzünü kar maskesiyle gizleyen Ş.C., kuyumcu dükkanına silahlı saldırı düzenledi. Olayın ardından kaçan şüpheli, polis ekipleri tarafından yakalanarak gözaltına alındı. Öte yandan, saldırı anı cep telefonu kamerasıyla kaydedildi.

Meteoroloji Genel Müdürlüğü (MGM) 11 Temmuz 2026 hava durumu raporunu yayımladı. Akdeniz’in Toroslar mevkii, Doğu Karadeniz kıyıları, Ordu, Artvin, Ardahan ve Kars çevreleri ile Samsun ve Sinop'un iç kesimlerinin sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı olacak. Yağışların, Ordu ve Giresun çevrelerinde yer yer kuvvetli olması bekleniyor. İşte 11 Temmuz bölge bölge hava durumu...

DIŞİŞLERİ Bakanı Hakan Fidan, CAATSA yaptırımlarının kalkması, F-35 tedarik süreci ve KAAN savaş uçağı için alınması planlanan F-110 motorundaki son durumu anlattı.

İran Dışişleri Bakanı Arakçi, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, İran ve ABD arasında 14 Haziran'da yapılan mutabakatın Washington yönetimi tarafından ihlal edildiğini belirtti.

'ABD İHLAL ETTİ'

Arakçi, "İran, mutabakat zaptının 9. paragrafını ihlal eden sözde ABD Hazine Bakanı'nın aksine sözünü tuttu" ifadesini kullandı.

Söz konusu ihlalin, ABD’nin gerçekleştirdiği diğer ihlallerin ve hatalı adımların devamı olduğunu belirten Arakçi, mutabakatın ancak karşılıklı uyumla mümkün olacağını kaydetti.

NE OLMUŞTU?

ABD-İran savaşını sonlandırmak için iki ülke, 14 Haziran’da İslamabad Mutabakatı imzalamış, mutabakat ile nihai anlaşma için 60 günlük müzakere süresi öngörülmüştü.

Ancak ABD ordusu, 8 Temmuz'da İran'a karşı yeni saldırılar başlatmış, İran da bu saldırılara misilleme olarak komşu ülkelerdeki ABD üslerini hedef almıştı.

MİLLİYET.COM.TR / İsrail'in önde gelen gazetelerinden Maariv, NATO Zirvesi'nin ardından yayımladığı kapsamlı analizde Türkiye'nin bölgesel ve uluslararası arenadaki yükselen etkisini mercek altına aldı.

‘YENİ BİR TABLO’

Analizde, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın ABD Başkanı Donald Trump ile verdiği görüntülerin Tel Aviv'de dikkatle takip edildiği belirtilirken, Ankara'nın son dönemde artan diplomatik ağırlığının İsrail açısından yeni bir tablo ortaya çıkardığı ifade edildi.

‘ÖNEMLİ MESAJLAR TAŞIYOR’

Gazete, Trump ile Erdoğan arasındaki temasların yalnızca ikili ilişkiler açısından değil, Orta Doğu'daki güç dengeleri bakımından da önemli mesajlar taşıdığı değerlendirmesinde bulundu. Analizde, Washington yönetiminin bölgesel politikalarında Türkiye'nin ağırlığının giderek daha fazla hissedildiği yönünde yorumlara yer verildi.

‘TÜRKİYE'DEN TOKAT YEDİK’

Maariv analizinde en dikkat çeken ifadelerden biri ise İsrail'in son dönemde karşı karşıya kaldığı diplomatik tabloya ilişkin yapılan değerlendirme oldu. Gazete, yaşanan gelişmeleri "Türkiye'den tokat yedik" sözleriyle yorumlarken, Ankara'nın bölgesel etkisinin her geçen gün daha görünür hale geldiğini savundu.

Analizde, Türkiye'nin yalnızca söylemleriyle değil, sahadaki etkinliği ve yürüttüğü diplomasiyle de bölgesel denklemin en önemli aktörlerinden biri haline geldiği vurgulandı. Bu durumun İsrail'de yakından takip edildiği ve güvenlik politikaları açısından da dikkatle analiz edildiği ifade edildi.

‘KRİTİK GEÇİŞ NOKTASI’

Maariv, Türkiye'nin jeopolitik konumunun ve askeri kapasitesinin bölgesel dengeler açısından belirleyici olduğuna dikkat çekti. Analizde, Türkiye'nin Avrupa ile Orta Doğu arasında kritik bir geçiş noktası olduğu, İstanbul ve Çanakkale Boğazları üzerindeki hakimiyetinin küresel ticaret ve güvenlik açısından büyük önem taşıdığı belirtildi.

Bunun yanı sıra Türkiye'nin İran, Suriye ve Irak gibi bölgenin en kritik ülkeleriyle komşu olmasının Ankara'yı vazgeçilmez bir aktör haline getirdiği değerlendirmesi yapıldı. Gazete, Türkiye'nin sahip olduğu askeri güç, savunma kapasitesi ve ekonomik potansiyelin de bölgesel gelişmeler üzerinde doğrudan etkili olduğunun altını çizdi.

‘YAKINDAN İZLİYORUZ’

İsrail gazetesi, İran'la ilgili gelişmelerin ardından Orta Doğu'da yeni bir güvenlik sürecinin başladığını öne sürerken, bu süreçte Türkiye'nin oynayacağı rolün kritik önem taşıdığı değerlendirmesinde bulundu.

Analizde, Ankara'nın son yıllarda yürüttüğü aktif diplomasi sayesinde yalnızca bölge ülkeleriyle değil, küresel güçlerle kurduğu temasların da dikkat çektiği ifade edildi. Türkiye'nin kriz dönemlerinde üstlendiği arabuluculuk girişimlerinin ve diplomatik hamlelerinin uluslararası arenada daha fazla karşılık bulduğu yorumuna yer verilirken “Tel Aviv, Ankara’nın her hamlesini yakından izliyor” denildi.

‘BU HİKAYE HENÜZ BİTMEDİ’

Maariv, Türkiye ile İsrail arasındaki rekabet ve bölgesel gelişmelerin önümüzdeki dönemde de gündemin önemli başlıklarından biri olacağını belirtti.

Gazete, Ankara'nın sahip olduğu stratejik konum, askeri kapasite ve diplomatik etkinlik nedeniyle Türkiye'nin bölgesel denklemde göz ardı edilmesinin mümkün olmadığını ifade ederek “İsrail açısından Türkiye ile olan hikayemiz henüz bitmedi” dedi.

Analizde ayrıca, Orta Doğu'daki değişen dengeler ışığında Türkiye'nin atacağı adımların yalnızca İsrail tarafından değil, ABD başta olmak üzere birçok uluslararası aktör tarafından da yakından takip edildiği değerlendirmesine yer verildi.

Trump, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, görevdeki ABD başkanına yönelik olası bir suikast tehdidine değinerek, böyle bir durumda ABD’nin askeri karşılığının çok ağır olacağını ifade etti.

'1000 FÜZE ATEŞLENMEYE HAZIR'

ABD Başkanı, “İran İslam Cumhuriyeti’nin görevdeki ABD Başkanı'na, yani bana, suikast düzenlemesi ya da buna teşebbüs etmesi halinde İran’a doğrultulmuş ve ateşlenmeye hazır 1000 füze bulunuyor. Bunları derhal binlercesi takip edecek” ifadelerini kullandı.

'TAMAMEN YOK ETMEYE İSTEKLİ'

Trump, ABD ordusuna gerekli talimatların verildiğini belirterek, ordunun bir yıl süreyle, gerekmesi halinde bu sürenin uzatılması kaydıyla, İran’ın tüm bölgelerini "tamamen yok etmeye ve imha etmeye hazır, istekli ve muktedir" olduğunu savundu. Paylaşımını "Allah'a hamdolsun" ifadesiyle tamamlayan Trump, İran'a yönelik uyarısını yineledi.

NE OLMUŞTU?

İranve ABD, Pakistan aracılığıyla yapılan müzakere süreci kapsamında 14 Haziran'da savaşın durdurulması ve taraflar arasındaki sorunların görüşmelerle çözülmesini öngören 14 maddelik bir mutabakata vardıklarını duyurmuştu.

Ancak ABD ordusu, 8 Temmuz'daİran'a karşı yeni saldırılar başlatmış,İranda bu saldırılara misilleme olarak komşu ülkelerdeki ABD üslerini hedef almaya başlamıştı.

Bu hafta Hürmüz Boğazı'nda yaşanan karşılıklı çatışmalarla ABD-İrangerilimi tekrar yükselirken, ABD saldırısında hayatını kaybeden eskiİranlideri Ali Hamaney'in cenaze törenine katılanlar Trump karşıtı sloganlar atarak Hamaney'in intikamının alınmasını istemişti.

Derleyen: Oğuzcan Atış / Milliyet.com.tr –Ankara’da gerçekleşen NATO zirvesinde öne çıkan başlıklardan birisi de ABD ve İran arasında halihazırda devam eden çatışmalar oldu. Gazetecilerin konuya ilişkin yönelttiği soruya İran ile yapılan ateşkesin bittiğini ifade ederek "Bence bu iş bitti. Zaten onlarla uğraşmak istemiyorum ama onlar aşağılık mahluklar. Aşağılık mahluk nedir bilirsin? Onlar aşağılık mahluklar. Onlar hasta insanlar. Hasta insanlar tarafından yönetiliyorlar ve acımasız, şiddet yanlısı insanlar. Ve eğer nükleer bir silahları olsaydı, bunu kullanırlardı. Bana kalırsa, bu iş bitti." şeklinde cevap verdi. Trump’ın açıklaması, İran ile ABD arasında Hürmüz Boğazı çevresinde gerçekleşen karşılıklı çatışmaların ardından geldi. ABD ve İran arasındaki gerilim halihazırda son bulmuş değil. Basında yer alan bilgiye göre ABD ordusu 9 Temmuz’u 10 Temmuz’a bağlayan gece İran içinde belirlediği hedeflere yeni hava saldırıları gerçekleştirdi. İran ise bu saldırılara ABD ordusunun Körfez ülkelerinde bulunan askeri varlıklarını füzelerle hedef alarak karşılık verdi.

TOPYEKÛNSAVAŞ

ABD Başkanının savaşın başından beri İran’a yöneliktopyekûnsavaş seçeneğini masada tuttuğu ve Tahran’ı sık sık bununla tehdit ettiği biliniyor. Pakistan’ın öncülük ettiği ve 7 Nisan’da sağlanan ilk ateşkesten önce Trump, İran’a yönelik tehditlerini artırmış ve "İran medeniyetini yok etmek" ve sivil altyapıyı hedef alarak ülkeyi "Taş Devri'ne" geri göndermekle tehdit etmişti.

Orta Doğu Enstitüsü'nde kıdemli araştırmacı ve Barack Obama'nın 2015'te İran'la yaptığı nükleer anlaşmayı müzakere eden ekibin üst düzey üyesi AlanEyre, Trump’ıntopyekûnsavaş seçeneğini tercih etmesi halinde ABD’nin İran’da bulunan sivil altyapıyı hedef alabileceğini; bu kapsamda su arıtma tesisleri, elektrik santralleri ve köprüleri hedef almasının gündeme gelebileceğini düşündüğünü söyledi.Eyre, böyle bir senaryonun gerçekleşmesi halinde İran’ın da Körfez ülkelerini daha sert şekilde hedef alacağını ifade ederek İran’ın tükenene kadar daha sert bir tavır göstermekten vazgeçmeyeceğini belirtti.

EKONOMİK VE ASKERİ BASKININ ARTIRILMASI

Trump’ın bir diğer seçeneğinin ise İran’a yönelik askeri ve ekonomik baskıları artırarak Tahran’ı ABD lehine bir barışa ikna etmek olduğu ifade ediliyor. Konuya ilişkin konuşan eski Pentagon yetkilisi ve Washington Enstitüsü araştırma direktörü DanaStroul, Trump’ın bu maksatla İran’a yönelik saldırıların artırılması yönünde emir verebileceğini ifade etti.Stroul, böyle bir durumun Tahran’ı bu hamleye Hürmüz Boğazı’nı kapatarak cevap vermeye sevk edebileceğini belirtti.

Daha önce Trump’ın İran Özel Temsilcisi olan ElliottAbramsise ABD’nin İran’a yönelik saldırıları artırarak Hürmüz Boğazı’ndaki İran etkisini kırabileceğini düşünüyor.Abrams, Trump’ın yaşananlara tahammül etmeyeceğini ifade ederek “Trump, Tahran yönetiminin dolaylı olarak boğazdan para kazanmasına göz yumabilirdi. Ancak açık şekilde aşağılanmayı kabul etmezdi. İranlılar yüksek sesle Hürmüz Boğazı’nı ele geçiriyoruz diyorlar. Trump buna tahammül etmeyecek” dedi.

İRAN’IN TALEPLERİNE BOYUN EĞMEK

ABD Başkanının askeri güç kullanma ya da baskıyı artırma seçenekleri dışında masasında olan son seçenek ise İran’ın taleplerini kabul etmek. Kimi uzmanlar Trump’ın bu seçeneği seçmek zorunda kalacağını ve İran’ın taleplerini diplomatik yolla kabul etmek durumunda kalacağını düşünüyor. Stratejik ve Uluslararası Çalışmalar Merkezi'nin Orta Doğu Programı kıdemli uzmanı WillTodman, Trump’ın İran’ın taleplerini kabul etmek zorunda kalacağını düşündüğünü ifade ederek “Trump'ın içinde bulunduğu bu son derece istenmeyen durumun acı gerçekleri galip gelecek. Bu durum, Trump'ı boğaz üzerindeki kontrol konusunda İran'ın temel taleplerine teslim olmaya zorlayacak." şeklinde konuştu.

Trump’ın önümüzdeki süreçte İran ile olan belirsiz durumu çözmek adına hangi yolu izleyeceği bilinmezliğini koruyor olsa da ABD ordusunun İran’a yönelik saldırıları ve İran’ın bu saldırılara karşı misillemeleri sürüyor. Atlantik Konseyi Orta Doğu Programları kıdemli direktörü ve birçok ABD savunma bakanına danışmanlık yapmış olan William Wechsler, Amerikalı herhangi bir politika yapıcının iyi ile kötü sonuçlar arasında değil, kötü ile daha kötü sonuçlar arasında bir seçim yaptığını belirterek “En iyi senaryo, çatışmaların düşük yoğunluklu ve kesintili olması, müzakerelerin devam etmesi ve böylece öngörülebilir gelecekte büyük, yüksek yoğunluklu bir çatışmanın önlenmesidir” dedi ve böyle bir senaryoda müzakerelerin sonuçsuz kalması halinde Orta Doğu’nun yeni bir savaşla karşı karşıya kalma ihtimali olduğunu belirtti.

2026 FIFA Dünya Kupası’nda attığı gollerle Norveç’i tarihinde ilk kez çeyrek finale taşıyan Erling Haaland, sahadaki performansının yanı sıra günlük yaşam rutinleriyle de gündem oldu. Günde 6 öğün yiyerek yaklaşık 6 bin kalori tüketen, her gün yüzlerce şınav ve binlerce karın egzersizi yapan, buz banyosu ve saunayı aksatmayan Haaland'ın en çok konuşulan alışkanlıklarından biri ise uyurken dudaklarını bantlaması oldu. Peki bu rutinler gerçekten performansı zirveye taşıyor mu, yoksa bilinçsizce uygulanırsa ciddi sağlık sorunlarına mı davetiye çıkarıyor?

Milliyet.com, Haaland'ın çok konuşulan beslenme, antrenman ve uyku düzenini spor hekimi, ortopedi, kardiyoloji, kulak burun boğaz, spor psikolojisi ve beslenme uzmanlarına sordu. Uzmanların değerlendirmeleri, sosyal medyada hızla yayılan bu alışkanlıklarla ilgili dikkat çeken uyarıları da beraberinde getirdi.

HAALAND'IN BAŞARI REÇETESİ BİLİM Mİ ÇILGINLIK MI?

İngiliz basınından The Sun'ın haberine göre Erling Haaland'ın günlük rutini, profesyonel sporcular arasında bile dikkat çekiyor. Norveçli yıldızın günde 6 öğün tüketerek yaklaşık 6 bin kalori aldığı belirtiliyor. Beslenme programında tavuk, biftek, balık, yumurta, makarna ve sebzenin yanı sıra sakatat, çiğ süt ve bal gibi besinler de yer alıyor.

GÜNDE 6 BİN KALORİ, DUDAK BANDI VE BUZ BANYOSU

Ancak Haaland'ı gündeme taşıyan yalnızca beslenme alışkanlıkları değil. Her gün 300 şınav çektiği ve 1000 tekrarlı karın egzersizi yaptığı öne sürülen yıldız futbolcu, antrenman sonrası buz banyosu ve saunayı da rutininden çıkarmıyor.

Başarısının en önemli anahtarlarından birinin kaliteli uyku olduğuna inanan Haaland'ın, uykuya dalmadan önce mavi ışık engelleyici gözlük kullandığı, gece boyunca burundan nefes alabilmek için ise dudaklarını bantladığı ifade ediliyor.

Futbol dünyasında büyük ilgi gören bu sıra dışı alışkanlıklar, sağlık açısından gerçekten faydalı mı? İşte uzmanların dikkat çeken değerlendirmeleri.

"6 BİN KALORİ HERKESE GÖRE DEĞİL"

Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Bengi, Haaland'ın günlük yaklaşık 6 bin kalorilik beslenme düzeninin yalnızca elit sporcuların bireysel ihtiyaçlarına göre planlanabileceğini söyledi. Bu tür bir beslenme modelinin sıradan bireyler için ciddi sağlık riskleri oluşturabileceğini vurgulayan Bengi, "Belirleyici olan yalnızca alınan kalori değil, harcanan enerjidir." dedi.

"Futbol gibi yüksek yoğunluklu sporlarda antrenman yükü, maç yoğunluğu ve toparlanma süreçleri günlük enerji ihtiyacını önemli ölçüde artırabilir. Ancak enerji harcaması daha düşük olan bir bireyin aynı şekilde beslenmesi, zaman içinde kronik enerji fazlasına neden olur."

Uzun süre ihtiyaçtan fazla kalori alınmasının vücutta yağlanmayı artıracağını belirten Bengi, "Özellikle visseral yağlanma; insülin direnci, metabolik disfonksiyonla ilişkili steatotik karaciğer hastalığı , kan yağlarında bozulma ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. Elit sporcuların beslenmesi günlük kalori miktarı örnek alınarak taklit edilmemelidir." ifadelerini kullandı.

"KAS YAPAN TEK ŞEY PROTEİN DEĞİL"

Haaland'ın beslenmesinde yer alan yüksek proteinli gıdaları da değerlendiren Bengi, kas gelişiminin yalnızca protein tüketimine bağlı olmadığını söyledi.

"Yumurta, balık, tavuk ve yağsız kırmızı et; içerdikleri yüksek kaliteli protein sayesinde egzersiz sonrası kas protein sentezini destekleyerek kas onarımına katkı sağlar. Kas gelişimi için uygun egzersiz, yeterli enerji alımı, yüksek kaliteli protein, yeterli karbonhidrat tüketimi ve kaliteli uyku birlikte değerlendirilmelidir. Bu faktörlerden biri eksik olduğunda kas gelişimi de sınırlanabilir."

Altı öğün beslenme için Bengi, öğün sayısının daha çok sporcunun enerji ihtiyacını karşılamak ve antrenman planına uyum sağlamak amacıyla düzenlendiğini ifade etti.

"ÇİĞ SÜTÜN KANITLANMIŞ BİR ÜSTÜNLÜĞÜ YOK"

Son dönemde sıkça tartışılan çiğ süt tüketimine de değinen Bengi, bu konuda bilimsel verilerin net olduğunu söyledi.

"Mevcut bilimsel çalışmalar, çiğ sütün pastörize süte göre performans veya toparlanma açısından anlamlı bir üstünlük sağladığını göstermiyor. Ayrıca bu farklılıkların beslenme açısından klinik olarak anlamlı bir avantaj oluşturduğuna dair güçlü kanıt bulunmuyor. Buna karşın mikrobiyolojik risk taşıyabildiği için enfeksiyon riski oluşturabiliyor."

Sporcularda birkaç gün süren bir sindirim sistemi enfeksiyonunun bile performansı olumsuz etkileyebileceğini belirten Bengi, "Sporcu beslenmesinde kanıtlanmamış faydalardan önce gıda güvenliği ön planda tutulmalıdır." dedi.

KAS YAPMAK İSTEYEN GENÇLER İÇİN UYARI

Kas yapmak isteyen gençlerin en sık yaptığı yanlışın, başarılı sporcuların beslenmesini kendi ihtiyaçlarını dikkate almadan kopyalamak olduğunu söyleyen Bengi, şu uyarılarda bulundu:

"Kas gelişimi yalnızca yüksek protein tüketmekle olmaz. Gereksinim hesaplanmadan çok yüksek kalori almak, sadece proteine odaklanmak, sosyal medyada görülen beslenme modellerini birebir uygulamak kaçınılması gereken uygulamalardır."

Bengi, sporcu beslenmesindeki temel ilkenin mümkün olduğunca fazla yemek yemek olmadığını vurgulayarak, "Amaç; bireysel gereksinim kadar doğru besini, doğru zamanda ve doğru miktarda tüketmektir." ifadelerini kullandı.

"SAKATAT TEK BAŞINA KARACİĞERİ YORMAZ"

Sakatat tüketimiyle ilgili de değerlendirmelerde bulunan Bengi, miktar ve tüketim sıklığının belirleyici olduğunu söyledi.

"Sakatat tüketiminde temel belirleyici miktar ve tüketim sıklığıdır. Mevcut bilimsel kanıtlar, sağlıklı bireylerde ölçülü sakatat tüketiminin tek başına karaciğeri ‘yorduğunu’ göstermemektedir. Ancak özellikle karaciğer gibi A vitamini içeriği yüksek sakatatların sık ve yüksek miktarda tüketilmesi önerilmez. Sporcu beslenmesinde önemli olan tek bir besine ağırlık vermek değil, beslenmede çeşitliliği koruyan ve bireysel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme modelidir."

Bengi, sporcu beslenmesinde tek bir besine odaklanmak yerine, bilimsel kanıta dayalı, bireysel gereksinimlere uygun ve dengeli bir beslenme modelinin esas alınması gerektiğini vurguladı.

"HAALAND'IN YAPTIĞI ARTIK PROFESYONEL SPOR"

Haaland'ın yoğun antrenman programını değerlendiren Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Seçkin Satılmış ise bu seviyedeki egzersizin sıradan bireylerle kıyaslanamayacağını söyledi.

"Normal bir insanın haftada yaklaşık 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmasını öneriyoruz. İsteyen kişiler bunu 300 dakikaya kadar çıkarabilir. Ancak 300 dakikanın üzerindeki egzersiz artık profesyonel seviyeye girer. Haaland'ın yaptığı da artık profesyonel spor. Bu noktada amaç kas gelişimini en üst seviyeye taşımaktır."

Satılmış, Haaland'ın ağırlık yerine daha çok kendi vücut ağırlığını kullandığını belirterek şu değerlendirmeyi yaptı:

"Şınav, mekik ve gerdirme gibi egzersizler kişinin kendi ağırlığıyla yaptığı çalışmalardır. Bunlar kas tonusunu artıran ve kas boyunu uzatmaya yardımcı olan egzersizlerdir. Haaland'ın ince ve uzun kas yapısına sahip olmasının nedenlerinden biri de bu antrenman modelidir."

'SAUNA HERKES İÇİN GÜVENLİ DEĞİL'

Kardiyoloji Uzmanı Satılmış, son dönemde sporcular arasında yaygınlaşan sauna ve buz banyosu uygulamalarının herkes için uygun olmadığını söyledi. Özellikle kalp hastalarının bu yöntemleri doktor kontrolü olmadan denememesi gerektiğini vurgulayan Satılmış, önemli uyarılarda bulundu.

"Sauna ile ilgili yararlar özellikle Kuzey ülkelerinde yapılan çalışmalarda gösterilmiş durumda. Ancak bu kişiler genç yaşlardan itibaren, kalp hastalığı gelişmeden bu alışkanlığı sürdüren bireyler. Kalp hastalığı geliştikten sonra ise mutlaka doktor kontrolü gerekir. Yeni kalp krizi geçirenlerde, kalp büyümesi olanlarda, tansiyon problemi veya ritim bozukluğu yaşayanlarda sauna tehlikeli olabilir. Çünkü damarları gevşeterek ciddi sıvı kaybına neden olur. Bu da düşük tansiyon, çarpıntı ve kalp yetmezliğinin kötüleşmesi gibi sonuçlara yol açabilir."

Satılmış, sağlıklı bireylerde ise saunanın farklı etkileri olabileceğini belirterek, "Kalp hızını artırarak kalori yakımını ve yağ tüketimini desteklediği, damar dolaşımına olumlu katkı sağlayabildiği yönünde çalışmalar bulunuyor." dedi.

'UYKU ARTIK HAYATIN 8. HARİKASI OLARAK GÖRÜLÜYOR'

Kalp sağlığı açısından kaliteli uykunun önemine dikkat çeken Satılmış, uykunun vücudun yenilenmesinde kritik rol oynadığını söyledi.

"Bugün dünyada, özellikle Amerika'da uyku adeta hayatın 8. harikası olarak anlatılıyor. Kalp sağlığı için de çok önemli. Aynı zamanda vücudun yenilenmesini sağlıyor. Serotonin, melatonin ve büyüme hormonu gibi birçok hormonun salgılanması uyku sırasında artıyor. Bu nedenle kaliteli uyku hem kalp sağlığı hem de vücudun kendini onarması açısından vazgeçilmez."

'BURUNDAN NEFES ALMAK VÜCUT İÇİN BÜYÜK AVANTAJ SAĞLIYOR'

Uyurken dudak bantlamasıyla ilgili de değerlendirmelerde bulunan Satılmış, asıl önemli olanın burundan nefes almak olduğunu söyledi.

"Genel olarak burundan nefes almayı öneriyoruz. Çünkü burun, solunan havanın sıcaklığını ve vücudun ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını düzenler. Ağızdan alınan havada bu denge sağlanamaz ve bazı kişilerde baş dönmesine kadar giden sorunlar görülebilir."

Burundan nefes almanın damar sağlığı açısından da önemli olduğuna dikkat çeken Satılmış, "Burundan nefes alındığında nitrik oksit salınımının arttığını biliyoruz. Nitrik oksit damarların genişlemesine yardımcı olan önemli bir maddedir. Burunun bu açıdan da çok önemli bir görevi vardır." ifadelerini kullandı.

'KALBİN DE BİR SINIRI VAR'

Yoğun egzersiz yapanların kalp hızını takip etmesi gerektiğini belirten Satılmış, aşırı zorlanmanın önemli bir uyarı işareti olduğunu söyledi. "Egzersizde temel kural maksimum kalp hızıdır. Bunun hesabı 220'den yaşın çıkarılmasıyla yapılır. Örneğin 40 yaşındaki bir kişinin maksimum kalp hızı yaklaşık 180'dir. Uzun süre bunun üzerinde kalınması kalbin zorlandığını gösterir. Ayrıca egzersiz sırasında tansiyonun 160-180 mmHg'nin üzerine çıkması da vücudun ciddi şekilde zorlandığının göstergesi olabilir."

"HAALAND'IN ANTRENMANINI TAKLİT ETMEK SAKATLIĞA DAVETİYE ÇIKARABİLİR"

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Tunca Cingöz, Haaland'ın uyguladığı belirtilen antrenman programının sıradan bireyler için örnek alınmaması gerektiğini söyledi. Elit sporcuların yıllar süren bir adaptasyon sürecinden geçtiğini belirten Cingöz, aynı yüklenmenin hazırlıksız bir vücutta ciddi sakatlıklara neden olabileceğini vurguladı.

"Öncelikle basına yansıyan bu rakamları her gün birebir uygulanan bir reçete gibi okumamak gerekir. Haberler zaman zaman abartılabilir ya da bağlamından koparılabilir. Ancak doğru olduğunu varsaysak bile Erling Haaland gibi elit sporcuların kas-iskelet sistemi çocukluk yıllarından itibaren kademeli olarak bu yüklere adapte olmuştur."

Haaland'ın yaptığı yüksek tekrarların profesyonel seviyedeki bir sporcu için farklı anlam taşıdığını ifade eden Cingöz, "300 şınav ve bin tekrarlı karın egzersizi onun seviyesinde koruyucu bir merkez bölge (core) antrenmanı niteliğindedir. Çünkü 6 bin kalorilik beslenme programı ve profesyonel toparlanma süreçleri kas yıkımını telafi eder. Ancak altyapısı olmayan bir kişinin aynı hacimde antrenman yapması aşırı kullanım yaralanmaları ve ani yüklenme nedeniyle sakatlık riskini ciddi şekilde artırır." dedi.

"300 ŞINAV OMUZU, BİN MEKİK BELİ ZORLAYABİLİR"

Hazırlıksız yapılan yüksek tekrarların özellikle omuz ve omurgada önemli sorunlara yol açabileceğini söyleyen Cingöz, şu uyarılarda bulundu:

"Alışık olmayan bir omuz eklemine her gün 300 şınav yükü bindirmek; rotator kılıf tendinitleri, omuz sıkışma sendromu, biceps tendinopatisi ve el bileğinde kıkırdak zedelenmelerine neden olabilir. Bin tekrarlı klasik karın egzersizleri ise bel omurları arasındaki disklere ciddi basınç uygular. Bu durum bel fıtığı, boyun ağrısı, faset eklem kilitlenmeleri ve omurga çevresindeki kas spazmlarına yol açabilir."

Antrenmanın temel kuralının kademeli ilerleme olduğunu vurgulayan Cingöz, "Haaland örnek alınacaksa yaptığı tekrar sayıları değil, bu seviyeye yıllar içinde nasıl ulaştığı örnek alınmalıdır. Haftalık antrenman yükünü yaklaşık yüzde 10'un üzerinde artırmak sıradan bir insan için sakatlanmaya davetiye çıkarır." ifadelerini kullandı.

"HAALAND YAPIYOR' DİYEREK BAŞLAMAK EN BÜYÜK HATA"

Sosyal medyada profesyonel sporcuların antrenmanlarını birebir uygulamaya çalışanlara da uyarılarda bulunan Cingöz, en sık karşılaştıkları hatanın yüklenmeyi çok kısa sürede artırmak olduğunu söyledi.

"Spor pratiğimizde en sık gördüğümüz hata, 'kademeli yüklenme' kuralının ihlal edilmesi. Ben buna 'çok şeyi çok erken yapma hastalığı' diyorum. Kaslar birkaç haftada adapte olabilir ancak tendonlar, bağlar ve kıkırdak dokusu bu yüklere aylar içinde uyum sağlar. Dokuların kapasitesi aşılırsa kopmalar ve kronik ağrılar kaçınılmaz hale gelir."

"BU BELİRTİLER VARSA ANTRENMANI BIRAKIN"

Vücudun verdiği uyarı sinyallerinin dikkate alınması gerektiğini belirten Cingöz, şu belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi: "Antrenman sonrası kas ağrısı normaldir ancak 48-72 saati geçen ağrılar uzman değerlendirmesi gerektirebilir. Kas yerine doğrudan diz, omuz veya bel gibi eklemlerin içinde hissedilen keskin ve batıcı ağrılar önemlidir. Eklemde takılma, kilitlenme, hareket kaybı veya güvensizlik hissi oluşuyorsa dikkate alınmalıdır. Ayrıca istirahatte veya gece devam eden ağrı ile eklem şişliği alarm bulgusudur. Böyle bir durumda antrenman derhal kesilmelidir."

"İYİ UYKU DOĞAL DOPİNGDİR, BANT VE GÖZLÜĞÜN ETKİSİ ABARTILIYOR"

Uyku kalitesinin toparlanmadaki önemine değinen Cingöz, asıl belirleyici unsurun doğru uyku alışkanlıkları olduğunu söyledi.

"Uyku, kas-iskelet sisteminin toparlanmasında en güçlü ve en ucuz araçtır. Doku onarımı, protein sentezi ve hormonal düzenlenme büyük ölçüde derin uykuda gerçekleşir. Bu nedenle iyi bir uyku sporcunun en güçlü doğal dopingidir."

Ancak son dönemde popüler hale gelen dudak bandı ve mavi ışık engelleyici gözlük uygulamalarının etkisinin abartıldığını belirten Cingöz, "İyi uykuyu sağlayan asıl faktör; düzenli uyku saati, karanlık ve serin bir oda, kafein ve ekran kullanımının kontrol edilmesi ile yeterli uyku süresidir. Bunlar sağlanmadan dudak bandı veya gözlük kullanmak, evin çatısını tamir etmeden duvara tablo asmaya benzer." dedi.

"DUDAK BANDI HERKESE ÖNERİLEMEZ"

Dudak bantlamanın toplumun geneline önerilebilecek bir uygulama olmadığını vurgulayan Cingöz, "Özellikle herkes için uygun değildir ve bazı kişilerde risk oluşturabilir. Bu konuda Kulak Burun Boğaz uzmanı değerlendirmesi gerekebilir. Burnundan rahat nefes alan sağlıklı bir yetişkinde büyük ihtimalle zararsız olsa da genel bir tavsiye olarak önerilmez." ifadelerini kullandı.

Mavi ışık engelleyici gözlüklerle ilgili de değerlendirmede bulunan Cingöz, "Melatonin hormonunun baskılanmasını azaltarak derin uykuya geçişi hızlandırabilir. Elit sporcularda yüzde 1'lik performans artışı bile çok önemli olabilir. Ancak gözlüğü takıp yatakta telefon kullanmaya devam eden biri için asıl sorun gözlük değil, davranıştır." dedi.

"SOĞUK SU HER ZAMAN KAS GELİŞİMİNE KATKI SAĞLAMAYABİLİR"

Buz banyosu ve sauna uygulamalarına da değinen Cingöz, ani sıcak-soğuk geçişlerinin bireysel değerlendirme gerektirdiğini belirtti.

"Sağlıklı ve antrene sporcular bu uygulamaları tolere edebilir. Ancak hipertansiyon, ritim bozukluğu veya bilinen kalp hastalığı olan kişiler için risk oluşturabilir."

Soğuk su banyosunun toparlanma üzerindeki etkisine dikkat çeken Cingöz, "Maçlar arasında kas ağrısını azaltmak ve hızlı toparlanmayı sağlamak açısından faydalıdır. Ancak kas yapmayı hedefleyen ağırlık antrenmanının hemen ardından uygulanması kas gelişimini olumsuz etkileyebilir. İlginç şekilde kas lifi büyümesini azaltmasına rağmen kuvvet kazanımını aynı ölçüde etkilemeyebilir." değerlendirmesinde bulundu.

"DUDAKLARIN BANTLANMASINI ÖNERMİYORUM"

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Deniz Tuna Edizer, son dönemde sosyal medyada yaygınlaşan dudak bantlama trendine karşı uyardı. Ağız açık uyumanın tek başına bir alışkanlık olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Edizer, öncelikle altta yatan nedenin araştırılması gerektiğini söyledi.

Doğal olanın uyku sırasında ağız kapalı şekilde burundan nefes almak olduğunu vurgulayan Edizer, "Dudakların bantlanmasını önermiyorum. Hava yolu açık olmasına rağmen çene ve kemik yapı problemlerine bağlı olarak da ağız açık uyuma görülebilir." dedi.

"KESİN OLARAK ÖNERMİYORUM"

Dudak bantlamanın oksijen alımını artırdığı yönündeki iddiaları da değerlendiren Edizer, uygulamanın doğru bir yöntem olmadığını söyledi: "Eğer burun tıkalıysa, ağzın da yapay olarak kapatılması doğal olarak nefes alma zorluğu oluşturur. Ancak bu durum boğulma riski yaratacak bir tablo değildir. Çünkü kişi nefes alamadığında kısa sürede bandı çıkaracaktır. Buna rağmen dudak bantlama yöntemini kesin olarak önermiyorum.

Burun; havayı nemlendirme, filtreleme ve solunan havadaki partikülleri süzme gibi çok önemli görevler üstlenir. Sürekli ağızdan nefes almak burnun bu görevlerini yerine getirememesi anlamına gelir. Bu durum ağız kuruluğu ve sabah boğaz ağrısına yol açabilir."

Özellikle çocuklarda uzun süreli ağız solunumunun daha ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirten Edizer, "Çocuklarda çene ve diş gelişim bozuklukları ile yüz şekil bozuklukları görülebilir. Uyku apnesinin eşlik ettiği durumlarda ise gün içinde huzursuzluk, sinirlilik, gelişim geriliği ve gece idrar kaçırma gibi sorunlar ortaya çıkabilir." dedi.

Edizer, erişkinlerde ise uyku kalitesinin bozulmasına bağlı olarak "Sabah dinç uyanamama, sabah baş ve boğaz ağrıları, gün boyu yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve depresyon benzeri şikayetler görülebilir." ifadelerini kullandı.

"MAVİ IŞIK GÖZLÜĞÜ PERFORMANSI DOLAYLI OLARAK DESTEKLEYEBİLİR"

Spor Hekimi Uzm. Dr. Uğur Diliçıkık ise son yıllarda sporcular arasında yaygınlaşan mavi ışık engelleyici gözlüklerin uyku kalitesini destekleyebileceğini ancak bu konuda bilimsel verilerin henüz kesinleşmediğini söyledi.

"Yakın tarihli sistematik derlemeler, mavi ışığı engelleyen gözlüklerin özellikle uyku problemi yaşayan kişilerde fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Ancak piyasada satılan ürünlerin büyük bölümü belirli bir standarda sahip değil. Hangi dalga boylarını engellediği ve bunun biyolojik ritim üzerindeki etkisi her üründe aynı olmayabilir."

Diliçıkık, yatmadan önce bir ila iki saat mavi ışık engelleyici gözlük kullanılmasının melatonin salgısını destekleyebileceğini belirterek, "Melatonin yalnızca uyku hormonu değildir. Doku hasarını azaltmaya, inflamasyonu baskılamaya ve yoğun egzersiz yapan sporcularda toparlanmayı desteklemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle sportif performansa doğrudan değil, dolaylı katkı sağlayabilir." dedi.

"ZİHİNSEL YÜK DOĞRU YÖNETİLMEZSE SÜRDÜRÜLEMEZ"

Bu kadar yoğun bir yaşam tarzının psikolojik yönüne de değinen Diliçıkık, elit sporcuların yalnızca fiziksel değil zihinsel olarak da desteklenmesi gerektiğini vurguladı.

"Haaland'ın bu baskıyı; antrenman yükünü doğru ayarlayarak, kusursuzluk yerine daha esnek hedefler belirleyerek, sınırlarının farkında olarak ve hayatının merkezini sadece spordan ibaret görmeyerek yönettiğini düşünüyorum. Farklı hobiler ve sosyal yaşam da bu dengeyi kurmaya yardımcı olabilir."

Spor psikologlarının desteğinin de büyük önem taşıdığını belirten Diliçıkık, "Zihinsel sağlık, performansı, dayanıklılığı ve genel iyilik halini doğrudan etkiler. Bu nedenle sporcularda stres yönetimi büyük önem taşır. Mindfulness, bilişsel davranışçı terapi, imgeleme ve nefes terapisi gibi yöntemlerle sporcuların karşılaştıkları baskıyı daha sağlıklı yönetmeleri hedeflenir." ifadelerini kullandı.

"BİYO-HACKLEME ARTIK ELİT SPORUN BİR PARÇASI HALİNE GELİYOR"

Son yıllarda adından sıkça söz ettiren biyo-hackleme yöntemlerinin giderek daha fazla kullanılacağını belirten Diliçıkık, bu yaklaşımın performans sporlarında standart uygulamalardan biri olabileceğini söyledi.

"Sağlığı ve performansı artırmak amacıyla yaşam tarzı, beslenme, çevre ve biyoloji üzerinde bilinçli değişiklikler yapılmasını içeren biyo-hackleme giderek daha fazla ilgi görüyor. Beslenme, egzersiz bilimi, genetik ve nörobilim gibi farklı alanlardan elde edilen bilgiler bir araya getiriliyor."

Diliçıkık, "Kuvveti, dayanıklılığı ve toparlanmayı en üst düzeye çıkarmak, bunu uzun sezon boyunca sürdürebilmek ve performans sınırlarını zorlayabilmek için bu yöntemlerin elit sporun rutin bir parçası haline gelmesi bekleniyor." dedi.

"DİSİPLİN TEK BAŞINA TÜKENMİŞLİK YARATMAZ"

Haaland'ın katı antrenman, beslenme ve uyku düzenini değerlendiren Spor Psikoloğu Arda Alkan da, dışarıdan bakıldığında bu yaşam tarzının yorucu görünebileceğini ancak belirleyici olanın disiplinin kendisi değil, sporcunun bu disiplinle kurduğu psikolojik ilişki olduğunu söyledi.

"Dışarıdan bakınca bu kadar katı bir disiplin insanı tüketir gibi görünebilir. Ancak spor psikolojisinde önemli olan sadece ne yaptığınız değil, bunu neden yaptığınızdır. Eğer sporcu bu rutinleri 'Yapmazsam başarısız olurum', 'Bir günü kaçırırsam her şey biter' ya da sürekli kendini kanıtlama ihtiyacıyla uyguluyorsa, zamanla zihinsel tükenmişlik riski artabilir. Elit sporcuların önemli bir bölümü karar yorgunluğunu azaltan rutinler oluşturur. Böylece her gün 'Bugün antrenman yapmalı mıyım?' ya da 'Bugün erken yatmalı mıyım?' gibi kararlarla enerji harcamak yerine, performanslarına odaklanabilirler."

"GENÇLER SONUCU GÖRÜYOR, SÜRECİ GÖRMÜYOR"

Yıldız futbolcuların günlük rutinlerini örnek alan genç sporculara da önemli uyarılarda bulunan Alkan, en büyük hatanın yalnızca görünen kısmı taklit etmek olduğunu söyledi.

"Gençler sonucu görüyor, süreci görmüyor. Haaland'ın bugün uyguladığı rutinler, çocukluk yıllarından itibaren inşa ettiği uzun bir gelişim sürecinin parçası olabilir. Ancak genç sporcular çoğu zaman bu sürecin tamamını değil, yalnızca son halkasını kopyalamaya çalışıyor."

Performans gelişiminin tamamen bireysel olduğunun altını çizen Alkan, sözlerini şu ifadelerle tamamladı: "Spor psikolojisinde amaç başkasının rutinini kopyalamak değil; yaşınıza, gelişim düzeyinize ve ihtiyaçlarınıza uygun sürdürülebilir bir sistem oluşturmaktır. Başarı, en zor rutini uygulayanın değil, yıllarca sürdürebileceği doğru rutini oluşturabilenin olur. Sosyal medyada gördüğünüz rutinler bir sporcunun hayatının tamamını değil, çoğu zaman sadece vitrini gösterir. Kendinizi başkalarının rutinleriyle kıyaslamak yerine, sizi uzun vadede geliştirecek alışkanlıklara odaklanın."

İran Dışişleri Bakanı Arakçi, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, İran ve ABD arasında 14 Haziran'da yapılan mutabakatın Washington yönetimi tarafından ihlal edildiğini belirtti.

'ABD İHLAL ETTİ'

Arakçi, "İran, mutabakat zaptının 9. paragrafını ihlal eden sözde ABD Hazine Bakanı'nın aksine sözünü tuttu" ifadesini kullandı.

Söz konusu ihlalin, ABD’nin gerçekleştirdiği diğer ihlallerin ve hatalı adımların devamı olduğunu belirten Arakçi, mutabakatın ancak karşılıklı uyumla mümkün olacağını kaydetti.

NE OLMUŞTU?

ABD-İran savaşını sonlandırmak için iki ülke, 14 Haziran’da İslamabad Mutabakatı imzalamış, mutabakat ile nihai anlaşma için 60 günlük müzakere süresi öngörülmüştü.

Ancak ABD ordusu, 8 Temmuz'da İran'a karşı yeni saldırılar başlatmış, İran da bu saldırılara misilleme olarak komşu ülkelerdeki ABD üslerini hedef almıştı.

MİLLİYET.COM.TR / İsrail'in önde gelen gazetelerinden Maariv, NATO Zirvesi'nin ardından yayımladığı kapsamlı analizde Türkiye'nin bölgesel ve uluslararası arenadaki yükselen etkisini mercek altına aldı.

‘YENİ BİR TABLO’

Analizde, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın ABD Başkanı Donald Trump ile verdiği görüntülerin Tel Aviv'de dikkatle takip edildiği belirtilirken, Ankara'nın son dönemde artan diplomatik ağırlığının İsrail açısından yeni bir tablo ortaya çıkardığı ifade edildi.

‘ÖNEMLİ MESAJLAR TAŞIYOR’

Gazete, Trump ile Erdoğan arasındaki temasların yalnızca ikili ilişkiler açısından değil, Orta Doğu'daki güç dengeleri bakımından da önemli mesajlar taşıdığı değerlendirmesinde bulundu. Analizde, Washington yönetiminin bölgesel politikalarında Türkiye'nin ağırlığının giderek daha fazla hissedildiği yönünde yorumlara yer verildi.

‘TÜRKİYE'DEN TOKAT YEDİK’

Maariv analizinde en dikkat çeken ifadelerden biri ise İsrail'in son dönemde karşı karşıya kaldığı diplomatik tabloya ilişkin yapılan değerlendirme oldu. Gazete, yaşanan gelişmeleri "Türkiye'den tokat yedik" sözleriyle yorumlarken, Ankara'nın bölgesel etkisinin her geçen gün daha görünür hale geldiğini savundu.

Analizde, Türkiye'nin yalnızca söylemleriyle değil, sahadaki etkinliği ve yürüttüğü diplomasiyle de bölgesel denklemin en önemli aktörlerinden biri haline geldiği vurgulandı. Bu durumun İsrail'de yakından takip edildiği ve güvenlik politikaları açısından da dikkatle analiz edildiği ifade edildi.

‘KRİTİK GEÇİŞ NOKTASI’

Maariv, Türkiye'nin jeopolitik konumunun ve askeri kapasitesinin bölgesel dengeler açısından belirleyici olduğuna dikkat çekti. Analizde, Türkiye'nin Avrupa ile Orta Doğu arasında kritik bir geçiş noktası olduğu, İstanbul ve Çanakkale Boğazları üzerindeki hakimiyetinin küresel ticaret ve güvenlik açısından büyük önem taşıdığı belirtildi.

Bunun yanı sıra Türkiye'nin İran, Suriye ve Irak gibi bölgenin en kritik ülkeleriyle komşu olmasının Ankara'yı vazgeçilmez bir aktör haline getirdiği değerlendirmesi yapıldı. Gazete, Türkiye'nin sahip olduğu askeri güç, savunma kapasitesi ve ekonomik potansiyelin de bölgesel gelişmeler üzerinde doğrudan etkili olduğunun altını çizdi.

‘YAKINDAN İZLİYORUZ’

İsrail gazetesi, İran'la ilgili gelişmelerin ardından Orta Doğu'da yeni bir güvenlik sürecinin başladığını öne sürerken, bu süreçte Türkiye'nin oynayacağı rolün kritik önem taşıdığı değerlendirmesinde bulundu.

Analizde, Ankara'nın son yıllarda yürüttüğü aktif diplomasi sayesinde yalnızca bölge ülkeleriyle değil, küresel güçlerle kurduğu temasların da dikkat çektiği ifade edildi. Türkiye'nin kriz dönemlerinde üstlendiği arabuluculuk girişimlerinin ve diplomatik hamlelerinin uluslararası arenada daha fazla karşılık bulduğu yorumuna yer verilirken “Tel Aviv, Ankara’nın her hamlesini yakından izliyor” denildi.

‘BU HİKAYE HENÜZ BİTMEDİ’

Maariv, Türkiye ile İsrail arasındaki rekabet ve bölgesel gelişmelerin önümüzdeki dönemde de gündemin önemli başlıklarından biri olacağını belirtti.

Gazete, Ankara'nın sahip olduğu stratejik konum, askeri kapasite ve diplomatik etkinlik nedeniyle Türkiye'nin bölgesel denklemde göz ardı edilmesinin mümkün olmadığını ifade ederek “İsrail açısından Türkiye ile olan hikayemiz henüz bitmedi” dedi.

Analizde ayrıca, Orta Doğu'daki değişen dengeler ışığında Türkiye'nin atacağı adımların yalnızca İsrail tarafından değil, ABD başta olmak üzere birçok uluslararası aktör tarafından da yakından takip edildiği değerlendirmesine yer verildi.

Trump, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, görevdeki ABD başkanına yönelik olası bir suikast tehdidine değinerek, böyle bir durumda ABD’nin askeri karşılığının çok ağır olacağını ifade etti.

'1000 FÜZE ATEŞLENMEYE HAZIR'

ABD Başkanı, “İran İslam Cumhuriyeti’nin görevdeki ABD Başkanı'na, yani bana, suikast düzenlemesi ya da buna teşebbüs etmesi halinde İran’a doğrultulmuş ve ateşlenmeye hazır 1000 füze bulunuyor. Bunları derhal binlercesi takip edecek” ifadelerini kullandı.

'TAMAMEN YOK ETMEYE İSTEKLİ'

Trump, ABD ordusuna gerekli talimatların verildiğini belirterek, ordunun bir yıl süreyle, gerekmesi halinde bu sürenin uzatılması kaydıyla, İran’ın tüm bölgelerini "tamamen yok etmeye ve imha etmeye hazır, istekli ve muktedir" olduğunu savundu. Paylaşımını "Allah'a hamdolsun" ifadesiyle tamamlayan Trump, İran'a yönelik uyarısını yineledi.

NE OLMUŞTU?

İranve ABD, Pakistan aracılığıyla yapılan müzakere süreci kapsamında 14 Haziran'da savaşın durdurulması ve taraflar arasındaki sorunların görüşmelerle çözülmesini öngören 14 maddelik bir mutabakata vardıklarını duyurmuştu.

Ancak ABD ordusu, 8 Temmuz'daİran'a karşı yeni saldırılar başlatmış,İranda bu saldırılara misilleme olarak komşu ülkelerdeki ABD üslerini hedef almaya başlamıştı.

Bu hafta Hürmüz Boğazı'nda yaşanan karşılıklı çatışmalarla ABD-İrangerilimi tekrar yükselirken, ABD saldırısında hayatını kaybeden eskiİranlideri Ali Hamaney'in cenaze törenine katılanlar Trump karşıtı sloganlar atarak Hamaney'in intikamının alınmasını istemişti.

Derleyen: Oğuzcan Atış / Milliyet.com.tr –Ankara’da gerçekleşen NATO zirvesinde öne çıkan başlıklardan birisi de ABD ve İran arasında halihazırda devam eden çatışmalar oldu. Gazetecilerin konuya ilişkin yönelttiği soruya İran ile yapılan ateşkesin bittiğini ifade ederek "Bence bu iş bitti. Zaten onlarla uğraşmak istemiyorum ama onlar aşağılık mahluklar. Aşağılık mahluk nedir bilirsin? Onlar aşağılık mahluklar. Onlar hasta insanlar. Hasta insanlar tarafından yönetiliyorlar ve acımasız, şiddet yanlısı insanlar. Ve eğer nükleer bir silahları olsaydı, bunu kullanırlardı. Bana kalırsa, bu iş bitti." şeklinde cevap verdi. Trump’ın açıklaması, İran ile ABD arasında Hürmüz Boğazı çevresinde gerçekleşen karşılıklı çatışmaların ardından geldi. ABD ve İran arasındaki gerilim halihazırda son bulmuş değil. Basında yer alan bilgiye göre ABD ordusu 9 Temmuz’u 10 Temmuz’a bağlayan gece İran içinde belirlediği hedeflere yeni hava saldırıları gerçekleştirdi. İran ise bu saldırılara ABD ordusunun Körfez ülkelerinde bulunan askeri varlıklarını füzelerle hedef alarak karşılık verdi.

TOPYEKÛNSAVAŞ

ABD Başkanının savaşın başından beri İran’a yöneliktopyekûnsavaş seçeneğini masada tuttuğu ve Tahran’ı sık sık bununla tehdit ettiği biliniyor. Pakistan’ın öncülük ettiği ve 7 Nisan’da sağlanan ilk ateşkesten önce Trump, İran’a yönelik tehditlerini artırmış ve "İran medeniyetini yok etmek" ve sivil altyapıyı hedef alarak ülkeyi "Taş Devri'ne" geri göndermekle tehdit etmişti.

Orta Doğu Enstitüsü'nde kıdemli araştırmacı ve Barack Obama'nın 2015'te İran'la yaptığı nükleer anlaşmayı müzakere eden ekibin üst düzey üyesi AlanEyre, Trump’ıntopyekûnsavaş seçeneğini tercih etmesi halinde ABD’nin İran’da bulunan sivil altyapıyı hedef alabileceğini; bu kapsamda su arıtma tesisleri, elektrik santralleri ve köprüleri hedef almasının gündeme gelebileceğini düşündüğünü söyledi.Eyre, böyle bir senaryonun gerçekleşmesi halinde İran’ın da Körfez ülkelerini daha sert şekilde hedef alacağını ifade ederek İran’ın tükenene kadar daha sert bir tavır göstermekten vazgeçmeyeceğini belirtti.

EKONOMİK VE ASKERİ BASKININ ARTIRILMASI

Trump’ın bir diğer seçeneğinin ise İran’a yönelik askeri ve ekonomik baskıları artırarak Tahran’ı ABD lehine bir barışa ikna etmek olduğu ifade ediliyor. Konuya ilişkin konuşan eski Pentagon yetkilisi ve Washington Enstitüsü araştırma direktörü DanaStroul, Trump’ın bu maksatla İran’a yönelik saldırıların artırılması yönünde emir verebileceğini ifade etti.Stroul, böyle bir durumun Tahran’ı bu hamleye Hürmüz Boğazı’nı kapatarak cevap vermeye sevk edebileceğini belirtti.

Daha önce Trump’ın İran Özel Temsilcisi olan ElliottAbramsise ABD’nin İran’a yönelik saldırıları artırarak Hürmüz Boğazı’ndaki İran etkisini kırabileceğini düşünüyor.Abrams, Trump’ın yaşananlara tahammül etmeyeceğini ifade ederek “Trump, Tahran yönetiminin dolaylı olarak boğazdan para kazanmasına göz yumabilirdi. Ancak açık şekilde aşağılanmayı kabul etmezdi. İranlılar yüksek sesle Hürmüz Boğazı’nı ele geçiriyoruz diyorlar. Trump buna tahammül etmeyecek” dedi.

İRAN’IN TALEPLERİNE BOYUN EĞMEK

ABD Başkanının askeri güç kullanma ya da baskıyı artırma seçenekleri dışında masasında olan son seçenek ise İran’ın taleplerini kabul etmek. Kimi uzmanlar Trump’ın bu seçeneği seçmek zorunda kalacağını ve İran’ın taleplerini diplomatik yolla kabul etmek durumunda kalacağını düşünüyor. Stratejik ve Uluslararası Çalışmalar Merkezi'nin Orta Doğu Programı kıdemli uzmanı WillTodman, Trump’ın İran’ın taleplerini kabul etmek zorunda kalacağını düşündüğünü ifade ederek “Trump'ın içinde bulunduğu bu son derece istenmeyen durumun acı gerçekleri galip gelecek. Bu durum, Trump'ı boğaz üzerindeki kontrol konusunda İran'ın temel taleplerine teslim olmaya zorlayacak." şeklinde konuştu.

Trump’ın önümüzdeki süreçte İran ile olan belirsiz durumu çözmek adına hangi yolu izleyeceği bilinmezliğini koruyor olsa da ABD ordusunun İran’a yönelik saldırıları ve İran’ın bu saldırılara karşı misillemeleri sürüyor. Atlantik Konseyi Orta Doğu Programları kıdemli direktörü ve birçok ABD savunma bakanına danışmanlık yapmış olan William Wechsler, Amerikalı herhangi bir politika yapıcının iyi ile kötü sonuçlar arasında değil, kötü ile daha kötü sonuçlar arasında bir seçim yaptığını belirterek “En iyi senaryo, çatışmaların düşük yoğunluklu ve kesintili olması, müzakerelerin devam etmesi ve böylece öngörülebilir gelecekte büyük, yüksek yoğunluklu bir çatışmanın önlenmesidir” dedi ve böyle bir senaryoda müzakerelerin sonuçsuz kalması halinde Orta Doğu’nun yeni bir savaşla karşı karşıya kalma ihtimali olduğunu belirtti.

2026 FIFA Dünya Kupası’nda attığı gollerle Norveç’i tarihinde ilk kez çeyrek finale taşıyan Erling Haaland, sahadaki performansının yanı sıra günlük yaşam rutinleriyle de gündem oldu. Günde 6 öğün yiyerek yaklaşık 6 bin kalori tüketen, her gün yüzlerce şınav ve binlerce karın egzersizi yapan, buz banyosu ve saunayı aksatmayan Haaland'ın en çok konuşulan alışkanlıklarından biri ise uyurken dudaklarını bantlaması oldu. Peki bu rutinler gerçekten performansı zirveye taşıyor mu, yoksa bilinçsizce uygulanırsa ciddi sağlık sorunlarına mı davetiye çıkarıyor?

Milliyet.com, Haaland'ın çok konuşulan beslenme, antrenman ve uyku düzenini spor hekimi, ortopedi, kardiyoloji, kulak burun boğaz, spor psikolojisi ve beslenme uzmanlarına sordu. Uzmanların değerlendirmeleri, sosyal medyada hızla yayılan bu alışkanlıklarla ilgili dikkat çeken uyarıları da beraberinde getirdi.

HAALAND'IN BAŞARI REÇETESİ BİLİM Mİ ÇILGINLIK MI?

İngiliz basınından The Sun'ın haberine göre Erling Haaland'ın günlük rutini, profesyonel sporcular arasında bile dikkat çekiyor. Norveçli yıldızın günde 6 öğün tüketerek yaklaşık 6 bin kalori aldığı belirtiliyor. Beslenme programında tavuk, biftek, balık, yumurta, makarna ve sebzenin yanı sıra sakatat, çiğ süt ve bal gibi besinler de yer alıyor.

GÜNDE 6 BİN KALORİ, DUDAK BANDI VE BUZ BANYOSU

Ancak Haaland'ı gündeme taşıyan yalnızca beslenme alışkanlıkları değil. Her gün 300 şınav çektiği ve 1000 tekrarlı karın egzersizi yaptığı öne sürülen yıldız futbolcu, antrenman sonrası buz banyosu ve saunayı da rutininden çıkarmıyor.

Başarısının en önemli anahtarlarından birinin kaliteli uyku olduğuna inanan Haaland'ın, uykuya dalmadan önce mavi ışık engelleyici gözlük kullandığı, gece boyunca burundan nefes alabilmek için ise dudaklarını bantladığı ifade ediliyor.

Futbol dünyasında büyük ilgi gören bu sıra dışı alışkanlıklar, sağlık açısından gerçekten faydalı mı? İşte uzmanların dikkat çeken değerlendirmeleri.

"6 BİN KALORİ HERKESE GÖRE DEĞİL"

Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Bengi, Haaland'ın günlük yaklaşık 6 bin kalorilik beslenme düzeninin yalnızca elit sporcuların bireysel ihtiyaçlarına göre planlanabileceğini söyledi. Bu tür bir beslenme modelinin sıradan bireyler için ciddi sağlık riskleri oluşturabileceğini vurgulayan Bengi, "Belirleyici olan yalnızca alınan kalori değil, harcanan enerjidir." dedi.

"Futbol gibi yüksek yoğunluklu sporlarda antrenman yükü, maç yoğunluğu ve toparlanma süreçleri günlük enerji ihtiyacını önemli ölçüde artırabilir. Ancak enerji harcaması daha düşük olan bir bireyin aynı şekilde beslenmesi, zaman içinde kronik enerji fazlasına neden olur."

Uzun süre ihtiyaçtan fazla kalori alınmasının vücutta yağlanmayı artıracağını belirten Bengi, "Özellikle visseral yağlanma; insülin direnci, metabolik disfonksiyonla ilişkili steatotik karaciğer hastalığı , kan yağlarında bozulma ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. Elit sporcuların beslenmesi günlük kalori miktarı örnek alınarak taklit edilmemelidir." ifadelerini kullandı.

"KAS YAPAN TEK ŞEY PROTEİN DEĞİL"

Haaland'ın beslenmesinde yer alan yüksek proteinli gıdaları da değerlendiren Bengi, kas gelişiminin yalnızca protein tüketimine bağlı olmadığını söyledi.

"Yumurta, balık, tavuk ve yağsız kırmızı et; içerdikleri yüksek kaliteli protein sayesinde egzersiz sonrası kas protein sentezini destekleyerek kas onarımına katkı sağlar. Kas gelişimi için uygun egzersiz, yeterli enerji alımı, yüksek kaliteli protein, yeterli karbonhidrat tüketimi ve kaliteli uyku birlikte değerlendirilmelidir. Bu faktörlerden biri eksik olduğunda kas gelişimi de sınırlanabilir."

Altı öğün beslenme için Bengi, öğün sayısının daha çok sporcunun enerji ihtiyacını karşılamak ve antrenman planına uyum sağlamak amacıyla düzenlendiğini ifade etti.

"ÇİĞ SÜTÜN KANITLANMIŞ BİR ÜSTÜNLÜĞÜ YOK"

Son dönemde sıkça tartışılan çiğ süt tüketimine de değinen Bengi, bu konuda bilimsel verilerin net olduğunu söyledi.

"Mevcut bilimsel çalışmalar, çiğ sütün pastörize süte göre performans veya toparlanma açısından anlamlı bir üstünlük sağladığını göstermiyor. Ayrıca bu farklılıkların beslenme açısından klinik olarak anlamlı bir avantaj oluşturduğuna dair güçlü kanıt bulunmuyor. Buna karşın mikrobiyolojik risk taşıyabildiği için enfeksiyon riski oluşturabiliyor."

Sporcularda birkaç gün süren bir sindirim sistemi enfeksiyonunun bile performansı olumsuz etkileyebileceğini belirten Bengi, "Sporcu beslenmesinde kanıtlanmamış faydalardan önce gıda güvenliği ön planda tutulmalıdır." dedi.

KAS YAPMAK İSTEYEN GENÇLER İÇİN UYARI

Kas yapmak isteyen gençlerin en sık yaptığı yanlışın, başarılı sporcuların beslenmesini kendi ihtiyaçlarını dikkate almadan kopyalamak olduğunu söyleyen Bengi, şu uyarılarda bulundu:

"Kas gelişimi yalnızca yüksek protein tüketmekle olmaz. Gereksinim hesaplanmadan çok yüksek kalori almak, sadece proteine odaklanmak, sosyal medyada görülen beslenme modellerini birebir uygulamak kaçınılması gereken uygulamalardır."

Bengi, sporcu beslenmesindeki temel ilkenin mümkün olduğunca fazla yemek yemek olmadığını vurgulayarak, "Amaç; bireysel gereksinim kadar doğru besini, doğru zamanda ve doğru miktarda tüketmektir." ifadelerini kullandı.

"SAKATAT TEK BAŞINA KARACİĞERİ YORMAZ"

Sakatat tüketimiyle ilgili de değerlendirmelerde bulunan Bengi, miktar ve tüketim sıklığının belirleyici olduğunu söyledi.

"Sakatat tüketiminde temel belirleyici miktar ve tüketim sıklığıdır. Mevcut bilimsel kanıtlar, sağlıklı bireylerde ölçülü sakatat tüketiminin tek başına karaciğeri ‘yorduğunu’ göstermemektedir. Ancak özellikle karaciğer gibi A vitamini içeriği yüksek sakatatların sık ve yüksek miktarda tüketilmesi önerilmez. Sporcu beslenmesinde önemli olan tek bir besine ağırlık vermek değil, beslenmede çeşitliliği koruyan ve bireysel gereksinimleri karşılayan dengeli bir beslenme modelidir."

Bengi, sporcu beslenmesinde tek bir besine odaklanmak yerine, bilimsel kanıta dayalı, bireysel gereksinimlere uygun ve dengeli bir beslenme modelinin esas alınması gerektiğini vurguladı.

"HAALAND'IN YAPTIĞI ARTIK PROFESYONEL SPOR"

Haaland'ın yoğun antrenman programını değerlendiren Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Seçkin Satılmış ise bu seviyedeki egzersizin sıradan bireylerle kıyaslanamayacağını söyledi.

"Normal bir insanın haftada yaklaşık 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmasını öneriyoruz. İsteyen kişiler bunu 300 dakikaya kadar çıkarabilir. Ancak 300 dakikanın üzerindeki egzersiz artık profesyonel seviyeye girer. Haaland'ın yaptığı da artık profesyonel spor. Bu noktada amaç kas gelişimini en üst seviyeye taşımaktır."

Satılmış, Haaland'ın ağırlık yerine daha çok kendi vücut ağırlığını kullandığını belirterek şu değerlendirmeyi yaptı:

"Şınav, mekik ve gerdirme gibi egzersizler kişinin kendi ağırlığıyla yaptığı çalışmalardır. Bunlar kas tonusunu artıran ve kas boyunu uzatmaya yardımcı olan egzersizlerdir. Haaland'ın ince ve uzun kas yapısına sahip olmasının nedenlerinden biri de bu antrenman modelidir."

'SAUNA HERKES İÇİN GÜVENLİ DEĞİL'

Kardiyoloji Uzmanı Satılmış, son dönemde sporcular arasında yaygınlaşan sauna ve buz banyosu uygulamalarının herkes için uygun olmadığını söyledi. Özellikle kalp hastalarının bu yöntemleri doktor kontrolü olmadan denememesi gerektiğini vurgulayan Satılmış, önemli uyarılarda bulundu.

"Sauna ile ilgili yararlar özellikle Kuzey ülkelerinde yapılan çalışmalarda gösterilmiş durumda. Ancak bu kişiler genç yaşlardan itibaren, kalp hastalığı gelişmeden bu alışkanlığı sürdüren bireyler. Kalp hastalığı geliştikten sonra ise mutlaka doktor kontrolü gerekir. Yeni kalp krizi geçirenlerde, kalp büyümesi olanlarda, tansiyon problemi veya ritim bozukluğu yaşayanlarda sauna tehlikeli olabilir. Çünkü damarları gevşeterek ciddi sıvı kaybına neden olur. Bu da düşük tansiyon, çarpıntı ve kalp yetmezliğinin kötüleşmesi gibi sonuçlara yol açabilir."

Satılmış, sağlıklı bireylerde ise saunanın farklı etkileri olabileceğini belirterek, "Kalp hızını artırarak kalori yakımını ve yağ tüketimini desteklediği, damar dolaşımına olumlu katkı sağlayabildiği yönünde çalışmalar bulunuyor." dedi.

'UYKU ARTIK HAYATIN 8. HARİKASI OLARAK GÖRÜLÜYOR'

Kalp sağlığı açısından kaliteli uykunun önemine dikkat çeken Satılmış, uykunun vücudun yenilenmesinde kritik rol oynadığını söyledi.

"Bugün dünyada, özellikle Amerika'da uyku adeta hayatın 8. harikası olarak anlatılıyor. Kalp sağlığı için de çok önemli. Aynı zamanda vücudun yenilenmesini sağlıyor. Serotonin, melatonin ve büyüme hormonu gibi birçok hormonun salgılanması uyku sırasında artıyor. Bu nedenle kaliteli uyku hem kalp sağlığı hem de vücudun kendini onarması açısından vazgeçilmez."

'BURUNDAN NEFES ALMAK VÜCUT İÇİN BÜYÜK AVANTAJ SAĞLIYOR'

Uyurken dudak bantlamasıyla ilgili de değerlendirmelerde bulunan Satılmış, asıl önemli olanın burundan nefes almak olduğunu söyledi.

"Genel olarak burundan nefes almayı öneriyoruz. Çünkü burun, solunan havanın sıcaklığını ve vücudun ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını düzenler. Ağızdan alınan havada bu denge sağlanamaz ve bazı kişilerde baş dönmesine kadar giden sorunlar görülebilir."

Burundan nefes almanın damar sağlığı açısından da önemli olduğuna dikkat çeken Satılmış, "Burundan nefes alındığında nitrik oksit salınımının arttığını biliyoruz. Nitrik oksit damarların genişlemesine yardımcı olan önemli bir maddedir. Burunun bu açıdan da çok önemli bir görevi vardır." ifadelerini kullandı.

'KALBİN DE BİR SINIRI VAR'

Yoğun egzersiz yapanların kalp hızını takip etmesi gerektiğini belirten Satılmış, aşırı zorlanmanın önemli bir uyarı işareti olduğunu söyledi. "Egzersizde temel kural maksimum kalp hızıdır. Bunun hesabı 220'den yaşın çıkarılmasıyla yapılır. Örneğin 40 yaşındaki bir kişinin maksimum kalp hızı yaklaşık 180'dir. Uzun süre bunun üzerinde kalınması kalbin zorlandığını gösterir. Ayrıca egzersiz sırasında tansiyonun 160-180 mmHg'nin üzerine çıkması da vücudun ciddi şekilde zorlandığının göstergesi olabilir."

"HAALAND'IN ANTRENMANINI TAKLİT ETMEK SAKATLIĞA DAVETİYE ÇIKARABİLİR"

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Tunca Cingöz, Haaland'ın uyguladığı belirtilen antrenman programının sıradan bireyler için örnek alınmaması gerektiğini söyledi. Elit sporcuların yıllar süren bir adaptasyon sürecinden geçtiğini belirten Cingöz, aynı yüklenmenin hazırlıksız bir vücutta ciddi sakatlıklara neden olabileceğini vurguladı.

"Öncelikle basına yansıyan bu rakamları her gün birebir uygulanan bir reçete gibi okumamak gerekir. Haberler zaman zaman abartılabilir ya da bağlamından koparılabilir. Ancak doğru olduğunu varsaysak bile Erling Haaland gibi elit sporcuların kas-iskelet sistemi çocukluk yıllarından itibaren kademeli olarak bu yüklere adapte olmuştur."

Haaland'ın yaptığı yüksek tekrarların profesyonel seviyedeki bir sporcu için farklı anlam taşıdığını ifade eden Cingöz, "300 şınav ve bin tekrarlı karın egzersizi onun seviyesinde koruyucu bir merkez bölge (core) antrenmanı niteliğindedir. Çünkü 6 bin kalorilik beslenme programı ve profesyonel toparlanma süreçleri kas yıkımını telafi eder. Ancak altyapısı olmayan bir kişinin aynı hacimde antrenman yapması aşırı kullanım yaralanmaları ve ani yüklenme nedeniyle sakatlık riskini ciddi şekilde artırır." dedi.

"300 ŞINAV OMUZU, BİN MEKİK BELİ ZORLAYABİLİR"

Hazırlıksız yapılan yüksek tekrarların özellikle omuz ve omurgada önemli sorunlara yol açabileceğini söyleyen Cingöz, şu uyarılarda bulundu:

"Alışık olmayan bir omuz eklemine her gün 300 şınav yükü bindirmek; rotator kılıf tendinitleri, omuz sıkışma sendromu, biceps tendinopatisi ve el bileğinde kıkırdak zedelenmelerine neden olabilir. Bin tekrarlı klasik karın egzersizleri ise bel omurları arasındaki disklere ciddi basınç uygular. Bu durum bel fıtığı, boyun ağrısı, faset eklem kilitlenmeleri ve omurga çevresindeki kas spazmlarına yol açabilir."

Antrenmanın temel kuralının kademeli ilerleme olduğunu vurgulayan Cingöz, "Haaland örnek alınacaksa yaptığı tekrar sayıları değil, bu seviyeye yıllar içinde nasıl ulaştığı örnek alınmalıdır. Haftalık antrenman yükünü yaklaşık yüzde 10'un üzerinde artırmak sıradan bir insan için sakatlanmaya davetiye çıkarır." ifadelerini kullandı.

"HAALAND YAPIYOR' DİYEREK BAŞLAMAK EN BÜYÜK HATA"

Sosyal medyada profesyonel sporcuların antrenmanlarını birebir uygulamaya çalışanlara da uyarılarda bulunan Cingöz, en sık karşılaştıkları hatanın yüklenmeyi çok kısa sürede artırmak olduğunu söyledi.

"Spor pratiğimizde en sık gördüğümüz hata, 'kademeli yüklenme' kuralının ihlal edilmesi. Ben buna 'çok şeyi çok erken yapma hastalığı' diyorum. Kaslar birkaç haftada adapte olabilir ancak tendonlar, bağlar ve kıkırdak dokusu bu yüklere aylar içinde uyum sağlar. Dokuların kapasitesi aşılırsa kopmalar ve kronik ağrılar kaçınılmaz hale gelir."

"BU BELİRTİLER VARSA ANTRENMANI BIRAKIN"

Vücudun verdiği uyarı sinyallerinin dikkate alınması gerektiğini belirten Cingöz, şu belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi: "Antrenman sonrası kas ağrısı normaldir ancak 48-72 saati geçen ağrılar uzman değerlendirmesi gerektirebilir. Kas yerine doğrudan diz, omuz veya bel gibi eklemlerin içinde hissedilen keskin ve batıcı ağrılar önemlidir. Eklemde takılma, kilitlenme, hareket kaybı veya güvensizlik hissi oluşuyorsa dikkate alınmalıdır. Ayrıca istirahatte veya gece devam eden ağrı ile eklem şişliği alarm bulgusudur. Böyle bir durumda antrenman derhal kesilmelidir."

"İYİ UYKU DOĞAL DOPİNGDİR, BANT VE GÖZLÜĞÜN ETKİSİ ABARTILIYOR"

Uyku kalitesinin toparlanmadaki önemine değinen Cingöz, asıl belirleyici unsurun doğru uyku alışkanlıkları olduğunu söyledi.

"Uyku, kas-iskelet sisteminin toparlanmasında en güçlü ve en ucuz araçtır. Doku onarımı, protein sentezi ve hormonal düzenlenme büyük ölçüde derin uykuda gerçekleşir. Bu nedenle iyi bir uyku sporcunun en güçlü doğal dopingidir."

Ancak son dönemde popüler hale gelen dudak bandı ve mavi ışık engelleyici gözlük uygulamalarının etkisinin abartıldığını belirten Cingöz, "İyi uykuyu sağlayan asıl faktör; düzenli uyku saati, karanlık ve serin bir oda, kafein ve ekran kullanımının kontrol edilmesi ile yeterli uyku süresidir. Bunlar sağlanmadan dudak bandı veya gözlük kullanmak, evin çatısını tamir etmeden duvara tablo asmaya benzer." dedi.

"DUDAK BANDI HERKESE ÖNERİLEMEZ"

Dudak bantlamanın toplumun geneline önerilebilecek bir uygulama olmadığını vurgulayan Cingöz, "Özellikle herkes için uygun değildir ve bazı kişilerde risk oluşturabilir. Bu konuda Kulak Burun Boğaz uzmanı değerlendirmesi gerekebilir. Burnundan rahat nefes alan sağlıklı bir yetişkinde büyük ihtimalle zararsız olsa da genel bir tavsiye olarak önerilmez." ifadelerini kullandı.

Mavi ışık engelleyici gözlüklerle ilgili de değerlendirmede bulunan Cingöz, "Melatonin hormonunun baskılanmasını azaltarak derin uykuya geçişi hızlandırabilir. Elit sporcularda yüzde 1'lik performans artışı bile çok önemli olabilir. Ancak gözlüğü takıp yatakta telefon kullanmaya devam eden biri için asıl sorun gözlük değil, davranıştır." dedi.

"SOĞUK SU HER ZAMAN KAS GELİŞİMİNE KATKI SAĞLAMAYABİLİR"

Buz banyosu ve sauna uygulamalarına da değinen Cingöz, ani sıcak-soğuk geçişlerinin bireysel değerlendirme gerektirdiğini belirtti.

"Sağlıklı ve antrene sporcular bu uygulamaları tolere edebilir. Ancak hipertansiyon, ritim bozukluğu veya bilinen kalp hastalığı olan kişiler için risk oluşturabilir."

Soğuk su banyosunun toparlanma üzerindeki etkisine dikkat çeken Cingöz, "Maçlar arasında kas ağrısını azaltmak ve hızlı toparlanmayı sağlamak açısından faydalıdır. Ancak kas yapmayı hedefleyen ağırlık antrenmanının hemen ardından uygulanması kas gelişimini olumsuz etkileyebilir. İlginç şekilde kas lifi büyümesini azaltmasına rağmen kuvvet kazanımını aynı ölçüde etkilemeyebilir." değerlendirmesinde bulundu.

"DUDAKLARIN BANTLANMASINI ÖNERMİYORUM"

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Deniz Tuna Edizer, son dönemde sosyal medyada yaygınlaşan dudak bantlama trendine karşı uyardı. Ağız açık uyumanın tek başına bir alışkanlık olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Edizer, öncelikle altta yatan nedenin araştırılması gerektiğini söyledi.

Doğal olanın uyku sırasında ağız kapalı şekilde burundan nefes almak olduğunu vurgulayan Edizer, "Dudakların bantlanmasını önermiyorum. Hava yolu açık olmasına rağmen çene ve kemik yapı problemlerine bağlı olarak da ağız açık uyuma görülebilir." dedi.

"KESİN OLARAK ÖNERMİYORUM"

Dudak bantlamanın oksijen alımını artırdığı yönündeki iddiaları da değerlendiren Edizer, uygulamanın doğru bir yöntem olmadığını söyledi: "Eğer burun tıkalıysa, ağzın da yapay olarak kapatılması doğal olarak nefes alma zorluğu oluşturur. Ancak bu durum boğulma riski yaratacak bir tablo değildir. Çünkü kişi nefes alamadığında kısa sürede bandı çıkaracaktır. Buna rağmen dudak bantlama yöntemini kesin olarak önermiyorum.

Burun; havayı nemlendirme, filtreleme ve solunan havadaki partikülleri süzme gibi çok önemli görevler üstlenir. Sürekli ağızdan nefes almak burnun bu görevlerini yerine getirememesi anlamına gelir. Bu durum ağız kuruluğu ve sabah boğaz ağrısına yol açabilir."

Özellikle çocuklarda uzun süreli ağız solunumunun daha ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirten Edizer, "Çocuklarda çene ve diş gelişim bozuklukları ile yüz şekil bozuklukları görülebilir. Uyku apnesinin eşlik ettiği durumlarda ise gün içinde huzursuzluk, sinirlilik, gelişim geriliği ve gece idrar kaçırma gibi sorunlar ortaya çıkabilir." dedi.

Edizer, erişkinlerde ise uyku kalitesinin bozulmasına bağlı olarak "Sabah dinç uyanamama, sabah baş ve boğaz ağrıları, gün boyu yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve depresyon benzeri şikayetler görülebilir." ifadelerini kullandı.

"MAVİ IŞIK GÖZLÜĞÜ PERFORMANSI DOLAYLI OLARAK DESTEKLEYEBİLİR"

Spor Hekimi Uzm. Dr. Uğur Diliçıkık ise son yıllarda sporcular arasında yaygınlaşan mavi ışık engelleyici gözlüklerin uyku kalitesini destekleyebileceğini ancak bu konuda bilimsel verilerin henüz kesinleşmediğini söyledi.

"Yakın tarihli sistematik derlemeler, mavi ışığı engelleyen gözlüklerin özellikle uyku problemi yaşayan kişilerde fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Ancak piyasada satılan ürünlerin büyük bölümü belirli bir standarda sahip değil. Hangi dalga boylarını engellediği ve bunun biyolojik ritim üzerindeki etkisi her üründe aynı olmayabilir."

Diliçıkık, yatmadan önce bir ila iki saat mavi ışık engelleyici gözlük kullanılmasının melatonin salgısını destekleyebileceğini belirterek, "Melatonin yalnızca uyku hormonu değildir. Doku hasarını azaltmaya, inflamasyonu baskılamaya ve yoğun egzersiz yapan sporcularda toparlanmayı desteklemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle sportif performansa doğrudan değil, dolaylı katkı sağlayabilir." dedi.

"ZİHİNSEL YÜK DOĞRU YÖNETİLMEZSE SÜRDÜRÜLEMEZ"

Bu kadar yoğun bir yaşam tarzının psikolojik yönüne de değinen Diliçıkık, elit sporcuların yalnızca fiziksel değil zihinsel olarak da desteklenmesi gerektiğini vurguladı.

"Haaland'ın bu baskıyı; antrenman yükünü doğru ayarlayarak, kusursuzluk yerine daha esnek hedefler belirleyerek, sınırlarının farkında olarak ve hayatının merkezini sadece spordan ibaret görmeyerek yönettiğini düşünüyorum. Farklı hobiler ve sosyal yaşam da bu dengeyi kurmaya yardımcı olabilir."

Spor psikologlarının desteğinin de büyük önem taşıdığını belirten Diliçıkık, "Zihinsel sağlık, performansı, dayanıklılığı ve genel iyilik halini doğrudan etkiler. Bu nedenle sporcularda stres yönetimi büyük önem taşır. Mindfulness, bilişsel davranışçı terapi, imgeleme ve nefes terapisi gibi yöntemlerle sporcuların karşılaştıkları baskıyı daha sağlıklı yönetmeleri hedeflenir." ifadelerini kullandı.

"BİYO-HACKLEME ARTIK ELİT SPORUN BİR PARÇASI HALİNE GELİYOR"

Son yıllarda adından sıkça söz ettiren biyo-hackleme yöntemlerinin giderek daha fazla kullanılacağını belirten Diliçıkık, bu yaklaşımın performans sporlarında standart uygulamalardan biri olabileceğini söyledi.

"Sağlığı ve performansı artırmak amacıyla yaşam tarzı, beslenme, çevre ve biyoloji üzerinde bilinçli değişiklikler yapılmasını içeren biyo-hackleme giderek daha fazla ilgi görüyor. Beslenme, egzersiz bilimi, genetik ve nörobilim gibi farklı alanlardan elde edilen bilgiler bir araya getiriliyor."

Diliçıkık, "Kuvveti, dayanıklılığı ve toparlanmayı en üst düzeye çıkarmak, bunu uzun sezon boyunca sürdürebilmek ve performans sınırlarını zorlayabilmek için bu yöntemlerin elit sporun rutin bir parçası haline gelmesi bekleniyor." dedi.

"DİSİPLİN TEK BAŞINA TÜKENMİŞLİK YARATMAZ"

Haaland'ın katı antrenman, beslenme ve uyku düzenini değerlendiren Spor Psikoloğu Arda Alkan da, dışarıdan bakıldığında bu yaşam tarzının yorucu görünebileceğini ancak belirleyici olanın disiplinin kendisi değil, sporcunun bu disiplinle kurduğu psikolojik ilişki olduğunu söyledi.

"Dışarıdan bakınca bu kadar katı bir disiplin insanı tüketir gibi görünebilir. Ancak spor psikolojisinde önemli olan sadece ne yaptığınız değil, bunu neden yaptığınızdır. Eğer sporcu bu rutinleri 'Yapmazsam başarısız olurum', 'Bir günü kaçırırsam her şey biter' ya da sürekli kendini kanıtlama ihtiyacıyla uyguluyorsa, zamanla zihinsel tükenmişlik riski artabilir. Elit sporcuların önemli bir bölümü karar yorgunluğunu azaltan rutinler oluşturur. Böylece her gün 'Bugün antrenman yapmalı mıyım?' ya da 'Bugün erken yatmalı mıyım?' gibi kararlarla enerji harcamak yerine, performanslarına odaklanabilirler."

"GENÇLER SONUCU GÖRÜYOR, SÜRECİ GÖRMÜYOR"

Yıldız futbolcuların günlük rutinlerini örnek alan genç sporculara da önemli uyarılarda bulunan Alkan, en büyük hatanın yalnızca görünen kısmı taklit etmek olduğunu söyledi.

"Gençler sonucu görüyor, süreci görmüyor. Haaland'ın bugün uyguladığı rutinler, çocukluk yıllarından itibaren inşa ettiği uzun bir gelişim sürecinin parçası olabilir. Ancak genç sporcular çoğu zaman bu sürecin tamamını değil, yalnızca son halkasını kopyalamaya çalışıyor."

Performans gelişiminin tamamen bireysel olduğunun altını çizen Alkan, sözlerini şu ifadelerle tamamladı: "Spor psikolojisinde amaç başkasının rutinini kopyalamak değil; yaşınıza, gelişim düzeyinize ve ihtiyaçlarınıza uygun sürdürülebilir bir sistem oluşturmaktır. Başarı, en zor rutini uygulayanın değil, yıllarca sürdürebileceği doğru rutini oluşturabilenin olur. Sosyal medyada gördüğünüz rutinler bir sporcunun hayatının tamamını değil, çoğu zaman sadece vitrini gösterir. Kendinizi başkalarının rutinleriyle kıyaslamak yerine, sizi uzun vadede geliştirecek alışkanlıklara odaklanın."

Disney'in canlı aksiyon uyarlaması Moana, Polinezya mitolojisini görkemli bir görsel şölenle yeniden beyazperdeye taşırken Kötü Ruh: Cehennem Ateşi ise serinin kanlı ve gerilim dolu atmosferini yeni bir yorumla izleyiciyle buluşturuyor.

Çok dilli repertuvarı ve kültürel zenginliği modern ezgilerle harmanlayan dünyaca ünlü topluluk Pink Martini, 22 Temmuz Çarşamba akşamı Harbiye Cemil Topuzlu Açıkhava Tiyatrosu’nda sahneye çıkacak. Storm Large, İstanbul konseri öncesinde gazetemizin sorularını yanıtladı.

Çocuklar yaz tatilini oyun, sanat, bilim ve keşifle geçirecek. Cin Ali Müzesi, 7-10 yaş grubuna yönelik hazırladığı dört günlük yaz okulu programıyla çocukları doğa, tasarım, yaşam becerileri ve yaratıcı atölyelerle buluşturacak.

İBB Kültür organizasyonuyla düzenlenen “Zamanın Ötesinde” konserinin konuğu Bulutsuzluk Özlemi’ydi.

"Don Quixote Müzikali" 16 Temmuz'da ilk kez Harbiye Cemil Topuzlu Açık Hava Tiyatrosu'nda sahnelenecek.

Terazi

Ekonomist Muhammet Bayram, Merkez Bankası’nın 23 Temmuz’daki toplantısında faiz indirimi yönünde mesaj vermesi gerektiğini savunuyor. Bayram’a göre yüksek faizler reel sektör ve hane halkı üzerinde baskı oluştururken, NATO Zirvesi sonrası oluşan olumlu uluslararası atmosfer ve güçlü iletişim politikası, yabancı yatırımcı güvenini artırmak için önemli bir fırsat sunuyor. Bayram, doğrudan politika faizi indiriminin veya daha temkinli bir şekilde fonlama faizinde düşüşün ekonomiye destek sağlayabileceğini belirtiyor.

Emekli banka promosyon tutarları sorgulanıyor. Temmuz ayında açıklanan yüzde 17,76'lık emekli maaş zammından sonra gözler bankaların promosyon kampanyalarına çevrildi. Maaşını farklı bankaya taşımak isteyen emekliler, en yüksek promosyonu hangi bankanın verdiğini araştırmaya başladı. Peki bankalar emeklilere ne kadar promosyon ödüyor? En yüksek emekli promosyonunu hangi banka veriyor? Detaylar haberimizde...

On Numara sonuçları gündemdeki yerini aldı. Haftanın belirli günlerinde gerçekleştirilen On Numara çekiliş sonuçları Milli Piyango'nun resmi internet sitesinde yer alıyor. On Numara çekilişi saat 20.00'da başlıyor. Sonuçlar ise yaklaşık 15 dakika içerisinde belli oluyor. On Numara çekiliş sonuçları 10 Temmuz 2026 Cuma akşamında merak ediliyor. Peki 10 Temmuz On Numara sonuç sorgulaması nereden ve nasıl yapılır? Detaylar haberimizde...

Gram, yarım, çeyrek altın fiyatlarında son durum sorgulanıyor. Yatırımcıların güvenli liman olarak gördükleri altın fiyatları son zamanlarda yakından takip ediliyor. Altın almak veya bozdurmak isteyen vatandaşlar altın fiyatlarını anlık olarak takip etmeye devam ediyor. Özellikle yaz aylarında düğün sezonu açıldığı için altına olan ihtiyaç da arttı. Gram, yarım, çeyrek altın fiyatları hem yatırımcıların hem de vatandaşların gündemindeki yerini koruyor. Peki gram, yarım, çeyrek altın ne kadar? Altın fiyatları düşüyor mu yükseliyor mu? Detaylar haberimizde...

Son dakika haberi... Borsa İstanbul'da BIST 100 endeksi, haftanın son işlem gününü yükselişle tamamladı. Endeks yüzde 1,53 değer kazanarak 14.321,19 puana çıkarken, en fazla kazandıran sektör turizm oldu.

Mutlak butlan kararı sonrası yeniden CHP'nin başına geçen Kemal Kılıçdaroğlu'nun seçimlerde cumhurbaşkanı adayı olarak Mersin Büyükşehir Belediye Başkanı Vahap Seçer'i gösterebileceği belirtildi. Hatta bazı belediye başkanlarının "Mansur Yavaş yüzde 60 aldıysa Vahap Seçer de alır" dediği iddia edildi.

Ankara'da düzenlenen NATO Liderler Zirvesi'nde, Trump'ın sert sözlerle yüklendiği İspanya Başbakanı Sanchez ve İtalya Başbakanı Meloni'yle arasında gerilim yaşanmamasının en büyük sebebinin Cumhurbaşkanı Erdoğan olduğu öğrenildi.

Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Kayseri İl Başkanı Enes Ertuğrul Kalın, yaklaşan ilçe kongreleri öncesinde teşkilat mensuplarına ve kamuoyuna birlik ve beraberlik mesajı verdi. Kongre sürecinin MHP’nin gücünü bir kez daha ortaya koyacağını belirten Kalın, teşkilatın kararlılıkla yoluna devam ettiğini vurguladı.

KKTC Cumhurbaşkanı Tufan Erhürman, katıldığı bir etkinlik sırasında fenalaşarak hastaneye kaldırıldı. Göğüs ağrısı ve soğuk terleme şikayeti üzerine tedbir amacıyla hastaneye sevk edilen Erhürman’ın ilk tetkiklerinin tamamlandığı bildirildi. KKTC Sağlık Bakanı Dinçyürek yaptığı açıklamada, "Cumhurbaşkanı Erhürman’ın genel durumu iyi, tetkikler sürüyor" dedi.

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mehmet Fatih Kacır, Türkiye'nin savunma sanayisinde ulaştığı noktayı vurgulayarak, Avrupa'nın dışa bağımlılığına karşın Türkiye'nin teknolojide uçtan uca hakim bir güce dönüştüğünü belirtti. Törende, Bakan Kacır bir süre önce CHP'den istifa eden İl Genel Meclisi üyesi iki isme AK Parti rozetlerini taktı.

Dünyanın en büyük varlık yönetim şirketlerinden BlackRock, son jeopolitik görünüm raporunda enerji güvenliğini "yüksek risk" kategorisine yükseltti. Raporda Hürmüz Boğazı'ndaki gerilim, Orta Doğu'daki çatışma riski ve siber tehditler küresel ekonomi açısından öne çıkan başlıklar arasında gösterildi.

ABD’li nükleer enerji şirketi Holtec, yapay zekâ veri merkezlerinin hızla artan elektrik talebinden yararlanmak için halka arz başvurusu yaptı. Şirket, Nasdaq ve Nasdaq Texas’ta HNUC koduyla işlem görmeyi planlıyor.

ABD Menkul Kıymetler ve Borsa Komisyonu, şirket yönetimini değiştirmek amacıyla yürütülen aktivist kampanyaları finanse eden yatırımcıların kimliklerinin açıklanmasını istedi. Yeni yorum, müşteri gizliliğini koruyan hedge fonlarının çalışma modelini değiştirebilir.

Dünya teknoloji devleri yapay zeka yarışında milyarlarca dolar harcıyor. Peki geleceğin teknolojisini çalıştıracak donanım yeterli mi? SK Hynix Üst Yöneticisi Kwak Noh-jung endişe verici bir tablo çizdi. Şirket 2027 yılında bellek çipi pazarında tarihin en büyük krizini bekliyor.

Mayısta yıllık bazda sanayi üretim endeksi ne arttı ne de azaldı. Bir önceki aya göre ise düşüş yaşandı. Dayanıklı tüketim malı ve sermaye malı üretimindeki sert düşüşler toplam endeksi aylık ve yıllık bazda aşağı çekti. Buna karşın ara malındaki güçlü artış, yıllıkta zafiyeti dengeledi.

Resmi Gazete'de yayımlanan kararlarla Milli Savunma, Aile ve Sosyal Hizmetler, Kültür ve Turizm ile Milli Eğitim bakanlıklarında çok sayıda üst düzey görev değişikliği ve yeni atama gerçekleştirildi.

Dün akşam, sergi açılışında fenalaşarak hastaneye kaldırılan KKTC Cumhurbaşkanı Erhürman, taburcu edildi.

CHP'li Çankaya Belediyesi'ne sabah saatlerinde polis operasyonu düzenlendi. Belediye binasında aramaların devam ettiği ve çok sayıda kişinin gözaltına alındığı bildirildi.

İran Dışişleri Bakanı Erakçi, ABD'nin 14 Haziran'da imzalanan İslamabad Mutabakatı kapsamındaki yükümlülüklerini ihlal ettiğini öne sürerek, Tahran'ın anlaşmaya bağlı kaldığını savundu.

Venezuela'da art arda meydana gelen şiddetli depremlerin faturası gittikçe ağırlaşıyor. Son açıklamaya göre can kaybı 4 bini aştı.

Bu hafta finansal piyasalarda dalgalı bir seyir yaşandı. Borsa İstanbul, altın ve yatırım fonları değer kaybederken, dolar ve euro yükselişini sürdürdü. Kıymetli maden fonları ise yatırım fonları arasında getirisiyle dikkat çekti. Peki, bu hafta en çok hangi yatırım kazandırdı?

Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Alparslan Bayraktar, Türkiye ile Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti (KKTC) arasında doğal gaz tedarikine yönelik önemli bir adım atıldığını açıkladı. Anamur'dan Teknecik'e uzanacak 101 kilometrelik doğal gaz iletim hattıyla KKTC'nin enerji arz güvenliğinin daha da güçlendirilmesi hedefleniyor.

Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Vedat Işıkhan, İŞKUR'un istihdama katkısına ilişkin dikkat çeken verileri paylaştı. Geçtiğimiz yıl yaklaşık 1 milyon 478 bin kişinin işe yerleştirildiğini açıklayan Işıkhan, 2002 yılından bu yana ise 17 milyondan fazla vatandaşın istihdama kazandırıldığını söyledi.

ABD Merkez Bankası (Fed), Kongre için hazırladığı yarı yıllık Para Politikası Raporu'nda, Orta Doğu'daki jeopolitik gerilimlerin yarattığı yüksek belirsizliğe rağmen ABD ekonomisinin sağlam bir büyüme performansı sergilediğini bildirdi. Raporda enflasyonun hedefin üzerinde kalmayı sürdürdüğü, iş gücü piyasasının ise istikrarlı görünümünü koruduğu vurgulandı.

İstanbul'da etkisini artıran sıcak hava ve yükselen su tüketimi nedeniyle barajlardaki doluluk oranları yakından takip ediliyor. Kentin su kaynaklarındaki güncel durumu merak eden vatandaşlar, İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresi'nin (İSKİ) açıkladığı son verileri araştırıyor Peki, İstanbul barajlarındaki doluluk oranlarında son durum ne? İşte 10 Temmuz 2026 itibarıyla İstanbul'daki barajlarda son durum...

Bakan Bayraktar, Türkiye ve KKTC arasında KKTC'ye Doğal Gaz Tedarikine Dair Mutabakat Zaptı imza töreni kapsamında yapt...

Teknoloji, mobil iletişim ve yapay zekâ dünyasının küresel temsilcileri, 7-10 Temmuz tarihlerinde İsviçre’nin Cenevre k...

Urcu Group Yönetim Kurulu Başkanı Tolga Urcu, Başbakan Ali Falih Al-Zaidi liderliğinde kurulan yeni hükümetin, geçmiş d...

Küresel ticaretin ana omurgasını oluşturan deniz taşımacılığı, karbon regülasyonları ve düşük emisyon hedefleriyle birl...

Motorin fiyatları kısa sürede 3 kez artış yaşamıştı. ABD ve İran arasındaki gerilimin artması, ateşkesin sona ermesi, s...

Kıymetli okurlarımız, bu bir son dakika gelişmesi haberidir. Sıcak bilgiler geldikçe kısa sürede güncellenecektir. Geli...

Olay, akşam saatlerinde Yalova’nın Altınova ilçesine bağlı Kaytazdere beldesindeki yıkama ve yağlama iş yerinde meydana...

Olay, saat 13.00 sıralarında İnegöl ilçesi Esentepe Mahallesi'ndeki bir sitede meydana geldi. İddiaya göre, evinde anid...

Başkent Lefkoşa'daki eski cumhurbaşkanlığı binasında düzenlenen etkinlikte rahatsızlanan KKTC Cumhurbaşkanı Erhürman, a...

İletişim Başkanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre, görüşmede Türkiye-Lübnan ikili ilişkilerinin yanı sıra bölgesel geliş...

Migros, yapay zekâ teknolojilerine yönelik yatırımlarına bir yenisini daha ekleyerek yeni nesil alışveriş asistanı “MAYA AI” yapay zeka uygulamasını devreye aldı. Yapay zekâ teknolojilerinin küresel ö...

Anadolu Sigorta'nın ana destekçiliğinde İş Bankası bünyesindeki Workup Girişimcilik Programı ile Yapay Zeka Fabrikası iş birliğinde yürütülen Workup AStart Girişimcilik Programı'nın ikinci dönemine ka...

Veri kazıma şirketi Oxylabs, 130 milyon dolar yatırım aldı. Şirketin 130 milyon dolarlık yatırım turu özel sermaye şirketi Warburg Pincus tarafından gerçekleşti. Şirket, bugüne kadar herhangi bir dış ...

Yapay zeka dünyasında haftanın gündemini yeni model ve ürün lansmanlarının yanı sıra regülasyon, telif ve veri kullanımı tartışmaları belirledi. OpenAI, Meta, Tencent ve ByteDance yeni modellerini tan...

Yapay zeka ajanları geliştiren girişim Lyzr, yatırım sürecinde kendi teknolojisini kullanarak dikkat çeken bir örneğe imza attı. Bloomberg’ün haberine göre girişim, 100 milyon dolarlık yatırım turunu ...